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重量訓練中的「超恢復期」 - 健身

Michael avatarMichael · 2010-04-20

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大家說超恢復期是在訓練後2~3天但若三天內肌肉仍酸痛是代表尚未達超恢復期還是僅乳酸未完全代謝呢?...Showmore
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Isla avatarIsla2010-04-22
我不太懂你的意思,據我所知,有超回復超恢復意思是你練到極限,將肌肉裡的Glycogen完全消耗,然後再充分休息,之後你的體力會比之前大大的提高你要問的是這個嗎?2010-04-2216:09:46補充：超恢復:書上說進行訓練雖然會感到疲累,然而休息之後,體力會恢復至比訓練前更好的狀態,這就是超恢復.我照書上打字的,��