啞鈴

在家練肌肉 - 啞鈴

Hazel avatarHazel · 2010-04-20

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請問一下怎麼在家裡練肌肉阿沒有啞鈴跟滑輪喔-.-+請各位大大踴躍回答0_0
啞鈴

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David avatarDavid2010-04-23
在沒有任何器具的情況下~建議你做伏地挺身,仰臥起坐,這是最普遍居家式的訓練可以利用家中的椅子或是桌子等家中的器具伏地挺身一組可以做先做15下5組1組休息一分鐘以上依個人狀況而定,可自由增或減仰臥起坐同上如果效果想再加強一點做伏地挺身的時候可以將腳放在椅子上或床上把腳墊高至於肌��
Aaliyah avatarAaliyah2010-04-20
你好:如果是要練腹肌,就是做仰臥起坐啦.可以參考YAHOO的運動DVD,我個人覺得效果不錯!