在家練肌肉 - 啞鈴

By Hazel
at 2010-04-20T00:00

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請問一下怎麼在家裡練肌肉阿沒有啞鈴跟滑輪喔-.-+請各位大大踴躍回答0_0

All Comments

By David
at 2010-04-23T18:49

在沒有任何器具的情況下~建議你做伏地挺身,仰臥起坐,這是最普遍居家式的訓練可以利用家中的椅子或是桌子等家中的器具伏地挺身一組可以做先做15下5組1組休息一分鐘以上依個人狀況而定,可自由增或減仰臥起坐同上如果效果想再加強一點做伏地挺身的時候可以將腳放在椅子上或床上把腳墊高至於肌��

By Aaliyah
at 2010-04-20T07:58

你好:如果是要練腹肌,就是做仰臥起坐啦.可以參考YAHOO的運動DVD,我個人覺得效果不錯!

By Eden
at 2010-04-19T00:00

之前因為要練肩膀兩邊的肌肉,選取的啞鈴重量過重(8kg),造成之後肌肉受傷;肌肉恢復之後,現在變成脖子的肌肉過於 ...

By Franklin
at 2010-04-13T00:00

我是個國中生{男}，身高154.5體重46，每2天都會用啞鈴{8磅}，做三角肌、三頭肌、二頭肌，訓練還有握力棒{65cm}，�� ...

By Quanna
at 2010-04-13T00:00

請問我現在小五，可以訓練什麼怎樣的訓練單呢？我現在46公斤，130公分(好矮==)，(球速沒測過)，我之前舉一手四� ...

By Wallis
at 2010-04-13T00:00

http://truth.bahamut.com.tw/s01/201004/8c218f04091...請問這個叫甚麼肌二頭還三頭??請問這個肌該怎麼練我在家練有3KG啞鈴x25KG ...

By Thomas
at 2010-04-11T00:00

請教各位大大~該如何訓練前臂呢?我是高一生...身高168體重53上半身的肌肉應該都還ok之前有練胸肌六塊肌還有二頭 ...