肩膀那勃子旁邊的肌肉叫啥肌有圖片 - 啞鈴

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-04-13T00:00

Table of Contents

http://truth.bahamut.com.tw/s01/201004/8c218f04091...請問這個叫甚麼肌二頭還三頭??請問這個肌該怎麼練我在家練有3KG啞鈴x25KG啞鈴x1最好能夠有功課表!!一天該幾下之類越詳細越好我想練這塊肌!!謝謝ㄌ!!
Tags: 啞鈴

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-04-15T01:41
這塊叫肩斜肌你上網查應該會有很多資料這塊肌肉雖然小但是能夠負擔的重量可不小所以要鍛鍊這部分肌肉其實需要蠻大的重量效果才容易出來體重50KG以上建議拿8公斤以上的啞鈴雙手各拿一個然後站著手與大腿平行然後聳肩聳肩就是把肩膀往上提然後直上直下要注意的事二頭肌不要出力不然訓練的位��

關於前臂、以及力量的鍛鍊

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-04-11T00:00
請教各位大大~該如何訓練前臂呢?我是高一生...身高168體重53上半身的肌肉應該都還ok之前有練胸肌六塊肌還有二頭 ...

想練手部肌肉

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-04-08T00:00
我是國一女生我想讓我的手部肌肉更多一點我有一點點但不是很多我想練到有線條但是我覺得還不夠我家沒又啞鈴 ...

剛開始練伏立挺身,幾下差不多?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-04-03T00:00
幾下差不多?好像我練十下都做不起來了......還有還有,有些人說舉啞鈴也不錯,但好像只能練形狀,又是真的嗎?

2磅啞鈴訓練

Isla avatar
By Isla
at 2010-04-03T00:00
我家只有一個2磅啞鈴==很輕嗎?啞鈴可以用來可以做什麼訓練?我今年國一不過量應該不會長不高吧我想練手臂肌肉� ...

高中生健身

Erin avatar
By Erin
at 2010-03-31T00:00
我現在是高中生身高170cm體重63kg我有一個9kg的啞鈴和擴胸拉力器請問啞鈴和擴胸拉力器要如何使用　？每次的訓練 ...