肩膀那勃子旁邊的肌肉叫啥肌有圖片 - 啞鈴

Franklin · 2010-04-13

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http://truth.bahamut.com.tw/s01/201004/8c218f04091...請問這個叫甚麼肌二頭還三頭??請問這個肌該怎麼練我在家練有3KG啞鈴x25KG啞鈴x1最好能夠有功課表!!一天該幾下之類越詳細越好我想練這塊肌!!謝謝ㄌ!!

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Kyle2010-04-15

這塊叫肩斜肌你上網查應該會有很多資料這塊肌肉雖然小但是能夠負擔的重量可不小所以要鍛鍊這部分肌肉其實需要蠻大的重量效果才容易出來體重50KG以上建議拿8公斤以上的啞鈴雙手各拿一個然後站著手與大腿平行然後聳肩聳肩就是把肩膀往上提然後直上直下要注意的事二頭肌不要出力不然訓練的位��