2磅啞鈴訓練 - 啞鈴

Oliver · 2010-04-03

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我家只有一個2磅啞鈴==很輕嗎?啞鈴可以用來可以做什麼訓練?我今年國一不過量應該不會長不高吧我想練手臂肌肉不知道要怎麼訓練麻煩各位回答我:)謝謝!...Showmore

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Lydia2010-04-06

我是打球的平常都會用到!舉重才會!!你可以上上下下的舉來回十次在停一開始可以從一kg開始慢慢加不過如果有身體上的不適請不要勉強2010-04-0919:03:01補充：腳部肌肉!!不過腳可以用更多方法來訓練像跑步，手的話我要補充可以做伏地挺身對手部肌肉很有幫助...Showmore