如何訓練上身雄壯 - 啞鈴

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By Queena
at 2010-03-27T00:00

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各位大大好，小弟我身高173，體重67，但上身看起來偏瘦，下身卻很有肉，我本身是很會吃卻不易胖，現在每天有在做伏地挺身(手寬於肩20、與肩同寬20、心型20)；雙手舉單一啞鈴彎舉60下、啞鈴三頭肌伸展20下分兩次、單手啞鈴上舉直下30分兩次、手腕彎舉練小臂30分兩次，啞鈴為10P，練約1個多月，只有

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By Yuri
at 2010-03-31T23:12
兄弟恭喜你遇到前輩了，我體質跟你一樣，甚至被人家叫過弱雞，當兵時遇上一個練健美的學弟，從那之後開啟了我肌肉天下的威名，哈！回歸正題，講真的伏地挺身練胸肌初期是很有效，但是到後期只能夠碩型，你必須要加重才能增加肌肉生長，還有只喝牛奶跟蛋似乎是不太夠，蛋可以多吃不過蛋黃�

新手在家健身好嗎?

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By Eartha
at 2010-03-24T00:00
各位大大午安你們好我想請問一下我今年大三最近因為常常熬夜跟坐著也很常吃一些比較油膩的東西最近肚子有變 ...

健身相關問題

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By Christine
at 2010-03-23T00:00
我想健身可是外面賣的健身器材實在很貴啞鈴槓鈴隨便買都好幾千元幾十磅的都很貴想看看有沒健身房便宜一點的 ...

想把胸部變胸肌（（20

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By Mary
at 2010-03-22T00:00
我是個男生！因為太胖所以胸部也變大...讓我去游泳的時候心理很幹！明明是個男生為什麼要有胸部而不是胸肌... ...

健身問題相關資訊

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-03-21T00:00
我想健身可是外面賣的健身器材實在很貴啞鈴槓鈴隨便買都好幾千元幾十磅的都很貴想看看有沒健身房便宜一點的 ...

舉重會影響身高嗎?

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By Jack
at 2010-03-21T00:00
請問歐我現在要是仰臥起坐會對身高有影響媽我現在要是舉啞鈴((躺在地下龍骨平躺舉啞鈴對身高有影響媽?我現在 ...