如何訓練上身雄壯 - 啞鈴

各位大大好，小弟我身高173，體重67，但上身看起來偏瘦，下身卻很有肉，我本身是很會吃卻不易胖，現在每天有在做伏地挺身(手寬於肩20、與肩同寬20、心型20)；雙手舉單一啞鈴彎舉60下、啞鈴三頭肌伸展20下分兩次、單手啞鈴上舉直下30分兩次、手腕彎舉練小臂30分兩次，啞鈴為10P，練約1個多月，只有