想把胸部變胸肌（（20 - 伏地挺身

我是個男生！因為太胖所以胸部也變大...讓我去游泳的時候心理很幹！明明是個男生為什麼要有胸部而不是胸肌.....爾且！我之前也有勤練伏地挺身睡前20下練了半年都沒有效過＝＝所以我想請教各位大大...我該如何把附乳消下去呢？對了還有肚子左右的小腹該如何受呢？？我最近有在用控制大卡的方式