想把胸部變胸肌（（20 - 伏地挺身

By Poppy
at 2010-03-22T00:00

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我是個男生！因為太胖所以胸部也變大...讓我去游泳的時候心理很幹！明明是個男生為什麼要有胸部而不是胸肌.....爾且！我之前也有勤練伏地挺身睡前20下練了半年都沒有效過＝＝所以我想請教各位大大...我該如何把附乳消下去呢？對了還有肚子左右的小腹該如何受呢？？我最近有在用控制大卡的方式

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By Eden
at 2010-03-24T21:40

如果你只想要瘦下來那麼你只需要做有氧的運動跳繩慢跑游泳都可以但是持續時間至少1小時這樣你才有燃燒到脂肪通常運動15分鐘後開始燃燒如果你想要練胸肌那麼你的練法確實不對你那樣持續時間短(連脂肪幾乎也燃燒不到)又是天天做(完全無法練出肌肉只練出耐力)肌肉要長大要休息才能回復你可以做

By Hazel
at 2010-03-24T21:00

每天用自由式游1000公尺一個月後保證變胸肌由100公尺是沒用的伏地挺身20下能幹嘛?要嗎拿出一粒作100下一天5次100下一個月後見成效...