鍛鍊肌肉的疑問 - 伏地挺身

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By Xanthe
at 2010-03-20T00:00

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我現在每天都有再做伏地挺身有一天我按壓自己的手臂發現會痛或著不太舒服這個是我受傷了??還是鍛鍊的效果??可以像大家請教一下嗎?還有一個問題就是我聽別人說鍛鍊肌肉量比較大的時候最好是練一天休一天這做法有根據嗎??還是怎麼做會比較好有成果但是又比較不會受傷??...Showmore

All Comments

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By Xanthe
at 2010-03-22T08:10
鍛鍊肌肉只練伏地挺身實在是不太夠。會痛有可能只是肌肉酸痛，也有可能是拉傷...這個很難靠隻字片語說清楚。至於練一休一，是給那些健身運動量有一定程度的人，這個原理是，健身長肌肉的原理就是先靠舉重那類的動作破壞肌肉結構，然後再給他修復..這修復過程就會讓你的肌肉變大便結實，當��

伏地挺身一定要與肩同寬嗎?

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By Catherine
at 2010-03-17T00:00
伏地挺身一定要與肩同寬嗎?軍中體測兩分鐘51下動作要很標準很難學長說要與肩通寬比較省力可是這很窄做到20幾� ...

伏地挺身是否會長不高

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By Genevieve
at 2010-03-16T00:00
做伏地挺身會不會長不高或是有延緩生長的問題，我目前16歲就讀高一，因為看到原本都跟我差不多高的朋友，現� ...

做重量訓練會不會影響身高????

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By Daniel
at 2010-03-15T00:00
各位大大好~~請問一下如果再生長期(我現在15歲)做重量訓練會不會影響身高????或者是說做什麼運動會影響身高???�� ...

要怎麼練100公尺跟200公尺跑步呢?

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By Joe
at 2010-03-14T00:00
我目前國2100公尺大概13秒多狀態不好的話就14秒多200公尺還沒測過請問要如何變快呢?我自己有再做的訓練有:我本�� ...

有關骨頭裂開問題對我很重要奉上20點

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By Genevieve
at 2010-03-13T00:00
因為小弟我前一陣子情緒一時失控使出全力搥了牆壁一拳而導致右手小指後首長骨頭彎曲變形且裂開了看過兩三次 ...