想長高也想練肌肉 - 啞鈴

Hamiltion · 2010-03-27

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我今年國二我想練肌肉但是聽說會妨礙長高所以希望可以給我一些長高方法我平常只有伏地挺身10~20下仰臥起坐10~20下舉個啞鈴20下不知道這樣子ok媽

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Edward Lewis2010-03-30

太早就練肌肉的確是會妨礙長高(拉筋也是...)要練肌肉的話最好等到高一或高二以後再練長高的不二法門就是:正常的睡眠+適度的運動+均衡的飲食(雖然這已經是老掉牙的說法了,不過事實就是如此...)少喝含糖飲料或過鹹過辣的食物多吃含有鈣質的食物,例如:紫菜,小魚干,蝦米,香菇,豆腐,蛤仔等另外可以多�

Genevieve2010-03-29

最佳增高運動組合依賴一種運動總有缺點，建議您做兩三種增高運動，可左右對稱地長高，體型更修長優美！運動前以輕度拉筋熱身，經常游泳，做迪成投籃跳繩，睡眠前後做李陳伸展運動，是最有效長高、消除肩背腿痛和優美身材的運動組合，每日運動共1小時已足。游泳增高要訣難長高或停高者如您