健身啞鈴

瘦又肩膀下垂、胸前無肉，想健身 - 健身

Olive avatarOlive · 2010-03-30

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我24歲，男生，矮又瘦(157公分、48公斤)，且肩膀下垂、胸前無肉，想健身，但體質差(常拉肚子)怎麼練?(非增胖)ps:拿啞鈴(輕的)OK，漸漸加重也可以
健身啞鈴

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Hardy avatarHardy2010-03-30
建議你先調整腸胃不要太相信什麼健胃整腸的食品我也是常拉肚子的人吃那些東西一開始有效幾天後就沒效了調整腸胃最好是做運動尤其是有氧運動和訓練腹肌我在做這兩種運動時腸胃都特別舒服牛奶比平常喝多三倍都不會拉肚子青菜比平常少吃一半都不會便秘2010-04-1209:52:30補充：本來不太想回答這題�
Xanthe avatarXanthe2010-03-31
可以買個單槓在家慢慢鍛鍊，我覺得蠻有用的http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09261050952?pr...圖片參考：http://tw.bid.yimg.com/pimg1/5a/45/p09261050952-it...
Susan avatarSusan2010-04-01
我不會推銷你任何東西，也不會要你花半毛錢。以下我的網誌文章是我自己從國中開始，在家裡用簡單工具健身(兩個啞鈴+軟墊)到現在十餘年的心得。供你參考。http://www.wretch.cc/blog/firen3000/11782108重點在於恆心阿，只要每天這樣練，量不用多，可以改善你的體態的。不過你說到肩膀下垂，我覺得會不會��
Carol avatarCarol2010-04-03
建議你先改變自己胃腸的生態環境。養成胃腸中會自己增生好菌的環境，因為若是胃腸的壞菌太多，你當然就無法吸收營養的成分，導致吃的營養全被浪費了，之後，再來增胖也不遲。建議你先喝"養生液"(有3項國家健康食品認證)來養成胃腸自己會養液菌的環境。之後，三餐正常吃並在兩正餐後（