我要練健美,一直找不到正確方法,有人可以幫忙嗎? - 健身

Barb Cronin · 2010-03-30

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大家好!!我在新竹世界健身,健身時間都差不多13:30.在健身房練.練了兩個月一直都沒有成效出來.請問有人在這段時間健身的嗎?可以指導一下或一起練嗎?還是板上有人可以指導要怎麼練嗎?

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Vanessa2010-03-30

平時看見model有八塊肌,的確令人羨慕！但其實你都可以，記住:低脂飲食+有效的訓練+堅持三個月的意志力=八塊腹肌腹肌練習和其他部位的練習一樣，崇尚大重量、多組數，每周練2次，每次練習的次數比其他部位要多一些，以減少脂肪。腹肌練習：1.仰臥屈膝舉腿：仰臥墊上，兩手平放體例扶墊，兩腿並

Callum2010-03-30

沒有問過健身房的教練或是資深的練習者嗎？我在健身房就從他們這裡受益不少啊！假如暫時找不到可以針對你的問題回答並且直接輔導的人之前，倒是可以看看例如「最新健美運動詳解」這類的書籍了解最基本的健身、健美的概念與訓練法。...

James2010-03-30

要大塊的話速度放慢但是要慈續很久多吃高蛋白食物...