健身後吃什麼可以讓肌肉長比較好? - 健身

Andrew · 2010-03-28

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健身後吃什麼可以讓肌肉長比較好?順帶一問，健身完吃雞排好嗎有用嗎?

All Comments

Hazel2010-03-30

運動時會消耗脂肪與肌肉〔比例約(70~80)：(30~20)〕，所以運動後要補充適當蛋白質，讓肌肉長回來〔但不要吃太多碳水化合物或油炸食物，讓脂肪也長回來〕，否則脂肪不見了肉也少了。建議您，每次健身訓練完畢，一小時內喝300～500CC牛奶〔低脂或脫脂更好〕，白煮蛋一～二個〔怕膽固醇太高可只吃二

Eden2010-04-01

豆漿吧~雞排可以阿~你不怕熱量的話可以~最快是吃飲用的高蛋白保健品~即時通:po10061006有問題可以問我~不太常上...

Mia2010-03-31

喝豆漿~我去完健身房都喝豆漿~不然要吃些高蛋白滴食品喔~