胸肌..腹肌..訓練 - 健身

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By Elma
at 2010-03-29T00:00

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我目前國三身高174體重84應該太重==我在練街舞但最近因為體重太重所以有些招用起來很吃力...有什麼方法可以在短時間內減重和練到又腹肌跟胸肌最好可以1個月練到不要去健身房或買一些很貴的器材<我是學生==>還有做拱橋可以練到腰力跟背肌嗎??拜託各位幫我解答>"<
Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2010-03-29T13:34
這位小兄弟你好腹肌最有效的方法就是做仰臥起坐胸肌最有效的方法是做伏力挺身和舉啞鈴擴胸至於舉啞鈴的方式首先!先選對適合自己的啞鈴重量做法雙手拿啞鈴立正站好雙手在往正前方慢慢舉起舉起至與肩膀平行再往左右延伸開來至十字架的形狀來回做個十幾二十次也不是一定要做到那麼多量力而為

有人要truefitness轉讓嗎?

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By Bennie
at 2010-03-28T00:00
最近有在想去truefitness(古亭站)報名但好像一定要簽約兩年!(我有上網查過它解約糾紛不少.....)我目前有問到優惠價 ...

突發性腦出血中風還有機會急救嗎?

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By Ida
at 2010-03-28T00:00
我奶奶今年71歲因糖尿病的關係平常有洗腎身體狀況雖然有些器官有損壞但其實平常身心狀況算良好前幾天我奶奶� ...

健身後吃什麼可以讓肌肉長比較好?

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By Barb Cronin
at 2010-03-28T00:00
健身後吃什麼可以讓肌肉長比較好?順帶一問，健身完吃雞排好嗎有用嗎?

我想知道林口長庚骨科醫生*

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By Dinah
at 2010-03-28T00:00
我是車禍受傷尾椎著地*直到快一年半後才有後遺症譬如:睡不安穩會磨牙牙齒都咬很緊肩頸痠痛稍微一動就喀喀叫� ...

有在健身想長肉需要胺基酸?高蛋白?((20點))

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By Lauren
at 2010-03-27T00:00
我有在健身體重是變重了但看起來更精瘦...(苦笑)我想看起來比較肉壯一點應該需要吃什麼才可以讓肉變大顆?!胺�� ...