想練手部肌肉 - 健身

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By Charlotte
at 2010-04-08T00:00

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我是國一女生我想讓我的手部肌肉更多一點我有一點點但不是很多我想練到有線條但是我覺得還不夠我家沒又啞鈴之類的東東我不可以ㄑ健身房誰可以交我怎麼訓練手部肌肉??贈15點

All Comments

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By Andrew
at 2010-04-08T10:58
我建議你可以伏地挺身40下---------------------每天引體向上〈拉單槓〉6下------每天另外我建議補充1.伏地挺身先用手掌--再試用拳頭--再試用手刀來做---加強手腕的肌力2.雙手開握50下--加強握力--最好有握力器我個人較不建議你在沒教練的情況下做重力訓練不正確的姿勢相當容易造成肌肉的傷害...
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By Olivia
at 2010-04-11T00:33
這部份你只是想純練肌肉的話可以拿重物慢慢練自己的肌肉你要練武術的話可能要另尋方法了有問題再說ㄅ
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By William
at 2010-04-08T06:59
找兩個空的大寶特瓶,裝滿水鎖緊,當水啞鈴用.然後在雅虎首頁搜尋啞鈴影片.照著練習就可以了.....

請問台北地區，有老師在教站樁嗎？

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By Hamiltion
at 2010-04-07T00:00
請問台北地區，有老師在教站樁嗎？請問台北地區，有老師在教站樁嗎？謝謝!

血液循環不好吃東西要注意什麼?

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By Sarah
at 2010-04-07T00:00
請問血液循環不好,導致頸部痠緊.在飲食上面要注意什麼?不吃太油.太鹹,就好了嗎?

腰長骨刺該如何治療?~(急)

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By Isabella
at 2010-04-07T00:00
我外公的腰長骨刺.....躺在床上不能站起來.....躺在床上兩條腿還是麻麻ˋ痛痛的希望熱心網友提供意見還有如何紓 ...

小四初經來了!!還會長高嗎?

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By Caroline
at 2010-04-07T00:00
麻煩各位朋友幫幫忙~我女兒現在讀小四身高145公分初經來報到了!該怎麼辦她還會長高嗎?我該怎麼幫她補身體呢?�� ...

有關健身俱樂部

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By Eartha
at 2010-04-06T00:00
是不是有一家健身房不知道在信義區還是大安區不知道叫阿米哥還是拉米哥我怎麼找都找不到他們公司的網頁可否 ...