投手訓練單 - 啞鈴

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By Suhail Hany
at 2010-04-13T00:00

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請問我現在小五，可以訓練什麼怎樣的訓練單呢？我現在46公斤，130公分(好矮==)，(球速沒測過)，我之前舉一手四磅的啞鈴(因為我可能力氣很小，只能舉這樣)，但是我媽說我不能舉啞鈴，因為會長不高，還會傷到脊椎，所以請問有什麼重量訓練可以讓我做的嗎？請幫我設計一張訓練單！拜託！拜託！
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Anthony
at 2010-04-15T06:37
請問一下你怎麼舉啞鈴的ㄚ你可以練手練手碗你還太小ㄌ先練基本的八30M衝刺15趟傳球不求快先丟准再說丟球時手臂部用出力適用瞬間爆發力才會有球速要靠腰(不是髒話)帶動全身的力量往前甩也可以拉長球(擲遠)你先蟲5M慢慢丟再來10.305060已你的體重丟到60M就不錯ㄌ!!希望對你有幫助...
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By Ophelia
at 2010-04-14T06:00
們是一群打台北縣新莊社會乙組棒球人打三重聯盟比賽,如何能有效的募集球員(有心且:有戰力的),以應付比賽?:http://tw.club.yahoo.com/clubs/kiyoliao/%E8%AB%8B%....年齡.打什麼位置.手機號碼.:現在少投手.c野手.你可以先來看看!.期望你加入kgb+練球.平常練球地點:新莊輔仁大學.比賽場地.重新球場.中山球場:http://tw.mybl

肩膀那勃子旁邊的肌肉叫啥肌有圖片

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By Charlie
at 2010-04-13T00:00
http://truth.bahamut.com.tw/s01/201004/8c218f04091...請問這個叫甚麼肌二頭還三頭??請問這個肌該怎麼練我在家練有3KG啞鈴x25KG ...

關於前臂、以及力量的鍛鍊

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By Ivy
at 2010-04-11T00:00
請教各位大大~該如何訓練前臂呢?我是高一生...身高168體重53上半身的肌肉應該都還ok之前有練胸肌六塊肌還有二頭 ...

想練手部肌肉

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By Gary
at 2010-04-08T00:00
我是國一女生我想讓我的手部肌肉更多一點我有一點點但不是很多我想練到有線條但是我覺得還不夠我家沒又啞鈴 ...

早上起來跳繩和重力訓練問題

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By Valerie
at 2010-04-06T00:00
1.我想請問我早上如果6點起來就去跳繩總共運動30分鐘空腹狀態下OK嗎?(還未吃早餐)請問對身體有害嗎2.早上起來可 ...

我要練這些部位肌肉

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By Sierra Rose
at 2010-04-04T00:00
我要練肌肉我身邊的工具有兩個各上面寫著10的數字的啞鈴兩個3到4公斤綁腳踝的沙袋一個跳繩我要練小腿大腿腹�� ...