啞鈴

投手訓練單 - 啞鈴

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2010-04-13

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請問我現在小五，可以訓練什麼怎樣的訓練單呢？我現在46公斤，130公分(好矮==)，(球速沒測過)，我之前舉一手四磅的啞鈴(因為我可能力氣很小，只能舉這樣)，但是我媽說我不能舉啞鈴，因為會長不高，還會傷到脊椎，所以請問有什麼重量訓練可以讓我做的嗎？請幫我設計一張訓練單！拜託！拜託！
啞鈴

All Comments

Anthony avatarAnthony2010-04-15
請問一下你怎麼舉啞鈴的ㄚ你可以練手練手碗你還太小ㄌ先練基本的八30M衝刺15趟傳球不求快先丟准再說丟球時手臂部用出力適用瞬間爆發力才會有球速要靠腰(不是髒話)帶動全身的力量往前甩也可以拉長球(擲遠)你先蟲5M慢慢丟再來10.305060已你的體重丟到60M就不錯ㄌ!!希望對你有幫助...
Ophelia avatarOphelia2010-04-14
們是一群打台北縣新莊社會乙組棒球人打三重聯盟比賽,如何能有效的募集球員(有心且:有戰力的),以應付比賽?:http://tw.club.yahoo.com/clubs/kiyoliao/%E8%AB%8B%....年齡.打什麼位置.手機號碼.:現在少投手.c野手.你可以先來看看!.期望你加入kgb+練球.平常練球地點:新莊輔仁大學.比賽場地.重新球場.中山球場:http://tw.mybl