早上起來跳繩和重力訓練問題 - 運動

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By Steve
at 2010-04-06T00:00

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1.我想請問我早上如果6點起來就去跳繩總共運動30分鐘空腹狀態下OK嗎?(還未吃早餐)請問對身體有害嗎2.早上起來可以做重力訓練嗎就是舉啞鈴阿仰臥起坐之類的?對身體有沒有害?(現今已22歲左右了~不擔心發育問題)3.請問做完重力訓練需要補充什麼食物肌肉會長比快比較好吸收?4.有甚麼特別好的網站介紹�

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By Olive
at 2010-04-06T05:36
1.2.原則上早上剛起床別做太劇烈的運動，因為早上起床時血液還集中在內臟，需要一些時間身上筋絡的血液才會增加，如果長時間起床就作重訓、跳繩等劇烈運動，長期下來一定會傷到韌帶關節，尤其時腳踝與膝蓋會更嚴重。如果真的想起床時就做運動，那你暖身操要做久一點，才不容易讓身體受傷。
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By Madame
at 2010-04-07T01:20
30分鐘跳繩可以跳3000多下耶有必要做這樣多嗎妳應該要問妳要從事哪些活動才分析需要哪些訓練吧
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By Bethany
at 2010-04-09T04:04
1.早上要運動可以，但一定要做充分的暖身。（很多球隊都有晨訓，所以你放心，都很操的）2.重量訓練基本上是無害，訓練最重要的就是暖身（而且要慢慢加重）3.如果你的運動量夠的話，建議你練完時可以喝牛奶多吃肉最好是白肉，多吃雞蛋，不要吃蛋黃要吃蛋白，不然膽固醇會很高好高的！（建議�

有什麼比較好的防曬產品嗎?（運動專用）

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By Connor
at 2010-04-06T00:00
最近天氣有點變熱，而且陽光越來越大紫外線也越來越強了，皮膚真的好容易曬黑唷但我又是個很喜歡運動的人， ...

籃球自我訓練問題!!

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By Olivia
at 2010-04-06T00:00
蠻多問題的拜託大家囉!~~~1.我現在16歲想練籃框終結者會不會影響身高???2.我現在早上都去游泳1小時隊打球有幫助� ...

宜蘭羅東-藝術中心-運動公園-夜市-羅東

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By Poppy
at 2010-04-06T00:00
請問葛瑪蘭客運羅東站是在羅東火車站附近嗎從板橋到羅東大概要多久時間還有藝術中心到羅東運動公園搭首都客 ...

基礎代謝率問題

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By Bethany
at 2010-04-05T00:00
爬了文好像是說基礎代謝率高搭配飲食就能有效減重那還有分有氧跟無氧運動嗎無氧運動能提高肌肉量不就能連帶 ...

運動後血糖

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By Iris
at 2010-04-05T00:00
運動後血糖到底會上升還是下降呢我想要一個明確的答案還有為什麼喔!謝謝