運動有氧運動無氧運動

基礎代謝率問題 - 運動

Rae avatarRae · 2010-04-05

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爬了文好像是說基礎代謝率高搭配飲食就能有效減重那還有分有氧跟無氧運動嗎無氧運動能提高肌肉量不就能連帶提高基礎代謝率嗎還是說其實也可以，只是效率較有氧運動差那有差的話室差多少...Showmore
運動有氧運動無氧運動

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Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-04-05
減重活動係數表:(kcal)活動量活動係數活動種類一般型態輕度工作20-25家務，，售貨員等動手不動腳中度工作30護士，服務生等動手又動腳重度工作35運動員，搬家工等勞力粗重工作屬於輕度者恐怕下半身易胖!多多運動!增加基礎代謝的因素!!1.鍛鍊肌肉!!2.低氣溫3.出汗及體溫上昇4.男性賀爾蒙5.年輕6.焦慮7.�
Candice avatarCandice2010-04-06
我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大�
Edwina avatarEdwina2010-04-07
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不��