健身運動

健身碰上的個人問題 - 健身

Kumar avatarKumar · 2010-04-05

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我平常一星期大約去健身房四次左右、每次兩小時～兩個半小時；已持續三個多月；每次運動後有喝增重乳清蛋白(TRUEMASS)、偶而平日早上也喝。以下幾個健身的問題想請教各位大哥大姐。1.我的體重並無明顯的提升。Why?2.我的兩胸練得並不平均(左稍大於右)，如何調整？3.感覺目前練到瓶頸，似乎是肉不
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All Comments

Poppy avatarPoppy2010-04-09
首先你的需求：應該是為了增加身體肌肉、達到健身塑形的目的。簡單說：就是為了上半身的身形好看、即結實壯碩有形。一、請問：你喝乳清蛋白、會拉肚子嗎?剛開始使用比較會有此情形發生。因此如有上述情形發生、那麼即需要一段時間腸胃才會適應。那麼吸收的效果就明顯不好。而單單喝乳清蛋
Madame avatarMadame2010-04-06
運動時間太長重量訓練一次不要超過一小時有氧運動一次不要超過半小時乳清蛋白在運動前半小時也要喝一天最好至少吃五餐(六餐更好)一天總共要吃五份澱粉五份蛋白質(六份更好)...Showmore
Connor avatarConnor2010-04-09
乳清蛋白的產品除了熱量夠外...蛋白質的量也要夠...產品中熱量高讓運動消耗不致於影響到身體肌肉...但是體重增加確要有足夠的蛋白質才能增加肌肉...以下產品供您參考...千沛乳清蛋白運動營養飲品產品特色每份可提供80%蛋白質來源（其中富含支鏈胺基酸BCAA-5公克）。乳清蛋白是牛乳中天然存在的蛋�
Harry avatarHarry2010-04-09
請問一下你的身高體重是多少?是因為過瘦才想增重還是單純想增加肌肉?我以我自己健身半年的經驗回答你1.關於你每天的飲食內容我不太了解，但如果要增重不外乎就是要攝取更多的熱量，你每次健身的時數太長，很多健身書籍都有提到健身約一個小時就好，如果過量會導致肌肉過度訓練，消耗太多熱