要如何變胖變高? - 健身

變胖太簡單了...多吃一些高熱量的東西巧克力.蛋糕的...(我喝水都會胖~=..=")想長高運動是一定要的~打籃球身高抽蠻快的當然還是要營養均衡還要多喝牛奶.豆漿等...高蛋白的東西變胖的最大功丞都是靠"冰淇淋"換來的.....現在家裡隨時都會放3桶冰淇淋..反正一桶也才80元....看電視的時候都會邊看�

男生可以長到20幾歲的，千萬不要放棄你運動要持續的做不能偷懶就不做了還有正常規律的作息也可以幫助長高的你也可以多補充鈣質的東西阿，平常飲食也要均衡我個人是覺得喝牛奶太慢了，喝下去的鈣質又容易流失而且現在牛奶的價格又這麼的貴要長高的話我推薦你吃【高--豋--鈣】補充鈣質三餐飯�

1把你的腳踏車的座椅調高~調到用腳尖踩的到的成度~2多吃多喝多運動~多睡眠~多打籃球~3每天開合跳約200下~可跳100下休息一下在跳100下~4到醫院找醫生~中醫西醫都可~5別給自己太大的壓力~放鬆心情~

你好:"平常食量不大又挑食"我覺得食量不大是好的現代人每餐都吃得過多對身體不好但記得要多餐就是三餐之外要增加上午點心和下午點心(點心可以以蔬菜沙拉或水果或牛奶或茶葉蛋,包子啊三明治,,,,就天然蔬果類或含豐富蛋白質食物,千萬不要以零食當點心喔)至於挑食是大問題是自小養成錯誤的

我說你11~12點才睡太晚了難怪長不高11點過後是體內分泌物開始分泌如果你11點半過後才睡覺有可能會影響到發育所以囉盡量11點前睡覺還有生活作息正常嗎假日也別睡太晚盡量11點前睡大約8點起床又不一定要有肉才能拉高生活作息正常就可以了你現再才國三到高三之前還有可能長高我小學最高紀錄就一��

不要挑食多運動書包不要放一些有的沒的導致肩膀下沉要吃蔬菜和肉類多練臂力

多運動跳躍吧多喝牛奶保持充足睡眠這樣很容易高生長期拉增胖就運動後吃紅肉紅肉就是牛肉之類的這樣會很結實而不是油有些人是吃蛋白質拉不過紅肉比較健康

拉筋不是會長不高嗎?

多運動~拉拉筋我記得我國二國三在減肥時有跳繩~每天都跳~30分鐘以上我變瘦後~還長高2公分友吧!你可以試試看~~...