健身問題:該如何讓肌肉更明顯 - 健身

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By Charlie
at 2010-04-13T00:00

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我是個國中生{男}，身高154.5體重46，每2天都會用啞鈴{8磅}，做三角肌、三頭肌、二頭肌，訓練還有握力棒{65cm}，運動差不多2小時，運動完休息一下後{30分鐘}之後喝500CC牛奶，但是至少持續1年了，現在肌肉線條卻不是很明顯。該怎麼做?

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By Mason
at 2010-04-17T19:08
我是不知道你的身材和資質如何但身為國中生8磅的啞鈴會不會太輕了啊?建議你舉10磅以上還有你運動完建議喝豆漿或吃一顆但會比牛奶有效喔我建議你這樣做:1.每座2.3天的重量訓練就休息一天不要每做一天休息一天2.不要稍微累了就停止訓練如舉啞鈴或伏地挺身都要稍微ㄍ一ㄥ一下但不要太ㄍㄧㄥ喔受�

商管群什麼科系宅男少女生多

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By Christine
at 2010-04-13T00:00
商管群什麼科系宅男少女生多商管群什麼科系宅男少女生多商管群什麼科系宅男少女生多我不想讀那種很多宅男的 ...

健身班猛男班

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By Barb Cronin
at 2010-04-13T00:00
各位大大~請問在哪裡可以找到想要一起健身的朋友哪裡有健身的專業網站臺灣版或是中文版的感恩^^

手臂跟腹肌不藥讓他肉肉的

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By Harry
at 2010-04-13T00:00
各位大大我現在體重90KG身高171是不是過胖了阿?都胖在大腿屁股跟肚子因為之前有運動後來懶了!!就停停走走變到�� ...

為什麼運動還是會胖呢??跑步會瘦嘛

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By Quintina
at 2010-04-13T00:00
我早餐都正常吃午餐有時會吃水果加燕麥晚餐吃青菜還會過油還會跑步跑10圈還走了幾圈怎麼還會變胖??我15856公斤 ...

尋找舞蹈教室？

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By Elma
at 2010-04-13T00:00
請問一下有誰知道台中市有哪幾間舞蹈教室？盡量是在北區和中區的因為我近期想考舞蹈系，但是時間有點緊迫， ...