女孩子要怎麼練啞鈴 - 啞鈴

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-04-29T00:00

Table of Contents

女孩子要怎麼練啞鈴才能夠修型，又不會有上手臂的小肌肉？建議用幾磅的啞鈴？每次要做幾下？就是手臂放直，然後小臂向上抬嗎？還是有需要其他姿勢？
Tags: 啞鈴

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2010-05-03T08:24
只要是用你能做15下以上的重量,就不會練大肌肉,只會讓你的手臂很結實.看看幾磅的啞鈴你能夠做15-20下,就用幾磅.(五磅,六磅,八磅都是女性比較常用的重量)手臂的練法分二頭肌(上臂內側)跟三頭肌(上臂外側).這是二頭肌的練法:圖片參考：http://www.riversideonline.com/source/images/slide...這是三頭肌的練法:圖片參
Liam avatar
By Liam
at 2010-05-03T12:59
其實建議您用寶特瓶裝水~然後小臂向上抬15下~~三個循環就可以了省錢~~有型~

如何正確健身雕碩好身材

James avatar
By James
at 2010-04-27T00:00
請教各位大大小弟我171公分62公斤這樣身材練出來好看嗎?平常有再練扶地挺身仰臥起坐舉啞鈴滑滾輪拉單槓想把肌 ...

在家如何有效率健身?

Elma avatar
By Elma
at 2010-04-25T00:00
家裡有啞鈴20p的滾輪(我只能跪著做)一隻一圈一圈的鐵不知道較啥名稱可以用雙手壓成U字型的練握力的可以做仰臥 ...

國中生跟著專業健身書(成人)做可以嗎?

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-04-25T00:00
國中生跟著專業健身書(成人)做可以嗎?會不會有長不高之類ㄉ問題，我是國一生高156，重41我想要鍛鍊肌肉，但是� ...

健身問題重量訓練

Mason avatar
By Mason
at 2010-04-20T00:00
我想請問有在重量訓練的大哥們1喝肌酸配合重量訓練有效果嗎?2鍛鍊胸肌啞鈴推舉跟伏地挺身哪個效果比較好3有�� ...

健身問題:該如何讓肌肉更明顯

Madame avatar
By Madame
at 2010-04-13T00:00
我是個國中生{男}，身高154.5體重46，每2天都會用啞鈴{8磅}，做三角肌、三頭肌、二頭肌，訓練還有握力棒{65cm}，�� ...