健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

想練出一身肌肉 - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2010-05-01

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哈囉......各位大大門好本人在家都做伏地挺身仰臥起坐舉啞鈴18p(5公斤重)請問各位大大門在健身前需要做暖身運動ㄇ??暖身動作有哪些請大大門ㄎ以建議下健身飲食方面需要注意哪些ㄋ???在舉重時呼吸方面要如何運作??例如出力是要吸氣ㄋ??還是出氣ㄋ??健身運動完後是否ㄎ以直接去洗澡對身體好不好??請
健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Edith avatarEdith2010-05-04
暖身是一定要的!暖身方式就用最基本的暖身方式，如:手臂繞環、壓腿......等等!做完之後記得要做伸展!出力時吸氣，因為吸氣能出更大的力，而你出力就是需要"力"，所以在出歷時要吸氣!洗澡不會影響那種東西，這是不相關的!...Showmore
Mason avatarMason2010-05-03
我是直接去參加班比較快qq那邊都有教~http://www.wretch.cc/album/u8ej01006要軟身€然後練的量要自己控制~不過通常是都不知道那時要調整所以效果不大€我習慣吸飽才出力~運動完可以過個半小時~動完毛孔成張開直接衝冷水是怕有點傷到!!我的即時通po10061006有問題可以問我...Showmore