伏地挺身仰臥起坐

肌肉鍛鍊-二頭肌三頭肌及下腹肌 - 伏地挺身

Poppy avatarPoppy · 2010-05-02

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請問一下大大有關肌肉鍛鍊的問題我的身高約174，體重約57BMI在過瘦以及適中的界線徘徊--平日自己都有在做肌肉的相關鍛鍊，持續了3~4個月有了仰臥起坐之前差不多一天150~300下(一組50~70下，我差不多做6組左右)伏地挺身之前一天差不多80~100左右(一組20下，差不多做4~5組)已經練出了上腹肌四塊，但是不��
伏地挺身仰臥起坐

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Victoria avatarVictoria2010-05-04
你的問題是在於你沒有做針對該肌肉群的動作.一般的仰臥起坐只能練到上腹,要練下腹必須要做抬腿的動作.這裡有幾個動作你可以做:圖片參考：http://www.fullfitness.net/sites/default/files/rev...圖片參考：http://www.iposture.com/images/pho_exercise_bridge...如果你有單槓可以用的話,這個動作非常棒圖片參考：http://www.womenshe