關於仰臥起坐與伏地挺身體能訓練 - 伏地挺身

By Candice
at 2010-04-28T00:00

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請問!!我每日睡前都會作100下伏地挺身100下仰臥起坐我的做法是10下伏地挺身10下仰臥起坐為一組這樣接續做下去並且1天各加10下這樣會過度麻?還是正常?

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2010-04-30T03:20

對於不常運動的人而言，只要稍微動一下就會產生酸痛，這種酸痛不必太在意，只要二、三天即可恢復正常。一旦產生酸痛也沒有必要停止運動，如能持續運動，體能增強後，酸痛的情形自然會減少。在運動中，體內乳酸的濃度的確會升高，但是在停止運動後30∼60分鐘之內乳酸濃度早就已恢復正常了，

By Yuri
at 2010-05-02T22:13

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By Tracy
at 2010-04-28T02:08

一、Erica的解說很詳細，一定要參考運用。二、小弟個人淺見，從醫學上看您已經過度疲勞了，當您的運動能力減退時就是身體提醒您該休息了，不宜再繼續練習了，應該休息二天才好。三、肌肉疲勞時，先是酸痛，其次是發炎，再來就是肌肉斷裂～～然而適當的輕微酸痛是有益的，而您已經不是輕微��

By Olga
at 2010-05-02T13:46

板大你好，針對你的問題，容許我來提供一些淺見來讓你參考看看，首先看你針對身體哪個部位去做訓練，看你這麼練，只訓練到腹肌跟胸肌，而適度的運動，也需要適度的飲食，這樣才會發展出健康的身體機能構造，小弟倒是覺得，板大你可以適度的增加一項跳躍運動，這三種分開式的運動，可以分�

By Ingrid
at 2010-04-29T20:11

你好過不過度端看你個人的感覺如果你覺得身體無法負荷那就是過度了所以多注意身體的感覺唷