伏地挺身的傷害？瘦腿！ - 伏地挺身

By Edith
at 2010-04-28T00:00

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我最近在練伏地挺身第一天做20下！！隔天胸部上面會酸痛就是肩膀下面一點點那邊！這是正常的嗎？我要怎麼做才不會一做完伏地挺身隔天手就酸痛？要怎樣才能把小腿跟大腿瘦下來～可以是自然的方法嗎！我還是學生沒有資金！！謝謝各位大大～

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By Vanessa
at 2010-04-28T20:40

對於不常運動的人而言，只要稍微動一下就會產生酸痛，這種酸痛不必太在意，只要二、三天即可恢復正常。一旦產生酸痛也沒有必要停止運動，如能持續運動，體能增強後，酸痛的情形自然會減少。在運動中，體內乳酸的濃度的確會升高，但是在停止運動後30∼60分鐘之內乳酸濃度早就已恢復正常了，

By Joe
at 2010-04-29T07:16

為什麼會酸原因?那就是你欠操關西平常沒有練就會這樣我一天1百下怎麼不會?所以跟體就是要常常鍛鍊就不會腰酸背痛了還受大腿小腿的話一般都跟你骨骼有關有些人天生大腿就粗有力看你是怎ㄇ樣的體質先把自己身體給瘦下來再來定義哪裡太胖太瘦吧不然還瘦之前身體醫大推肥指都是肥不是只有大小�