鍛鍊肌肉一天作幾下!? - 伏地挺身

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By Queena
at 2010-04-25T00:00

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最近炎炎的夏日快到了想問一下一天要做幾下仰臥起坐跟伏地挺身才會有肌肉

All Comments

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By Skylar Davis
at 2010-04-28T12:36
如果你是第一次練身體的話建議:先做伏地挺身和仰臥起坐,看看一次可以做幾下假如:伏地挺身第一次可以做15下你就排一組15下做5組一組休息30秒到1分鐘如果不會累,組數在往上加或是次數(如果做不到15下,就減個5~1下,依個人狀況排定)仰臥起坐也是,以此類推運動前請記得暖身運動後經記得收操肌肉:建議��

仰臥起坐板

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By Tristan Cohan
at 2010-04-25T00:00
請問各位大大們,仰臥起坐板要去哪裡才買的到,除了一些大賣場以外地區:因為我住在樹林希望可以在樹林附近的地 ...

在家如何有效率健身?

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-04-25T00:00
家裡有啞鈴20p的滾輪(我只能跪著做)一隻一圈一圈的鐵不知道較啥名稱可以用雙手壓成U字型的練握力的可以做仰臥 ...

如何練腹肌、小腿肌還有手的肌肉

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-04-24T00:00
如題不過請給我一些不用花錢又可以自己在家做ㄉ方法而且短時間(大概2ㄍ禮拜)之內可以達到好效果ㄉ方法喔我14� ...

聽說仰臥起坐會傷害脊椎

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By Mary
at 2010-04-23T00:00
除了仰臥起坐還有什麼方法來練腹肌加上影片或圖片來告訴我謝謝

訓練一輪完為什麼只能休息一分鐘??

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By David
at 2010-04-22T00:00
看了很多文章~例如說伏地挺身一天做3組~一組20下一輪作完and#34;休息1分鐘and#34;為什麼只能休息一分鐘~不能多休一 ...