伏地挺身仰臥起坐

鍛鍊肌肉一天作幾下!? - 伏地挺身

Queena avatarQueena · 2010-04-25

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最近炎炎的夏日快到了想問一下一天要做幾下仰臥起坐跟伏地挺身才會有肌肉
伏地挺身仰臥起坐

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Skylar Davis avatarSkylar Davis2010-04-28
如果你是第一次練身體的話建議:先做伏地挺身和仰臥起坐,看看一次可以做幾下假如:伏地挺身第一次可以做15下你就排一組15下做5組一組休息30秒到1分鐘如果不會累,組數在往上加或是次數(如果做不到15下,就減個5~1下,依個人狀況排定)仰臥起坐也是,以此類推運動前請記得暖身運動後經記得收操肌肉:建議��