如何練腹肌、小腿肌還有手的肌肉 - 伏地挺身

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By Kelly
at 2010-04-24T00:00

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如題不過請給我一些不用花錢又可以自己在家做ㄉ方法而且短時間(大概2ㄍ禮拜)之內可以達到好效果ㄉ方法喔我14歲游泳、伏地挺身這兩種回答就不用ㄌ因為我不會我想練腹肌、小腿肌還有手ㄉ肌肉另外請跟我說仰臥起坐ㄉ正確方法謝謝

All Comments

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By Zanna
at 2010-04-24T01:00
版主小哈您好喔：連初新者都稱不上的寁寁提供一些微不足道的小經驗如果有不盡人意的解答或者非常不得體的話請來信告知寁寁必定刪除解答或補充所以請不要刪題目以免剛好有其他的人需要這項知識您的問題我詳細看過一遍了非常高興也非常的榮幸能為擁有這個寶貴的機會來為您解答！如果有回答�

聽說仰臥起坐會傷害脊椎

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By Freda
at 2010-04-23T00:00
除了仰臥起坐還有什麼方法來練腹肌加上影片或圖片來告訴我謝謝

訓練一輪完為什麼只能休息一分鐘??

Mary avatar
By Mary
at 2010-04-22T00:00
看了很多文章~例如說伏地挺身一天做3組~一組20下一輪作完and#34;休息1分鐘and#34;為什麼只能休息一分鐘~不能多休一 ...

仰臥起坐、伏地挺身的正確姿勢（請給我圖片）

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By Heather
at 2010-04-22T00:00
仰臥起坐：有很多種說法，已經搞不清楚哪種才是正確的了要雙腳著地、分開與肩同寬、呈90度；還是平躺、雙腳� ...

健身問題重量訓練

Ina avatar
By Ina
at 2010-04-20T00:00
我想請問有在重量訓練的大哥們1喝肌酸配合重量訓練有效果嗎?2鍛鍊胸肌啞鈴推舉跟伏地挺身哪個效果比較好3有�� ...

我要鍛鍊身體能提供每天訓練的菜單給我嗎?

Elma avatar
By Elma
at 2010-04-18T00:00
我現在大三剩半學期大四應該會延畢被當太多(這不是重點)所以大概有2年的時間172/651.伏地挺身現在一次30下(慢的) ...