仰臥起坐、伏地挺身的正確姿勢（請給我圖片） - 伏地挺身

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By Quanna
at 2010-04-22T00:00

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仰臥起坐：有很多種說法，已經搞不清楚哪種才是正確的了要雙腳著地、分開與肩同寬、呈90度；還是平躺、雙腳抬高貼著牆面、呈90度？身體起來時，要整個身體起來靠近到膝蓋；還是只起來到一半而已？身體只起來到一半，很快腹部就酸了，只能做15下左右要是起來靠近膝蓋，可以做到45下--------------

All Comments

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By Erin
at 2010-04-23T00:29
並沒有所謂的一種伏地挺身跟仰臥起坐的標準版本,因為不同的姿勢可以練到不同部位的肌肉.以仰臥起坐來說,你可以屈膝,腳平貼地面圖片參考：http://www.fitstep.com/Library/Exercises/abdominal...也可以把腿懸空,腿懸空可以練到比較多的小腹.腿著地就幾乎都是集中在練上腹.圖片參考：http://www.yourhealthieryou.com/sit-u
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By Odelette
at 2010-04-25T11:37
抱著投，久了你就準備長骨刺

健身問題重量訓練

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By Caitlin
at 2010-04-20T00:00
我想請問有在重量訓練的大哥們1喝肌酸配合重量訓練有效果嗎?2鍛鍊胸肌啞鈴推舉跟伏地挺身哪個效果比較好3有�� ...

我要鍛鍊身體能提供每天訓練的菜單給我嗎?

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By Joseph
at 2010-04-18T00:00
我現在大三剩半學期大四應該會延畢被當太多(這不是重點)所以大概有2年的時間172/651.伏地挺身現在一次30下(慢的) ...

伏地挺身的3個問題??

Queena avatar
By Queena
at 2010-04-18T00:00
我看了很多人發問的伏地挺身但是有些問題我還是不了解我想請問3個問題第1個：大部分回答的人都說3個循環那1�� ...

伏地挺身的姿勢？

Eden avatar
By Eden
at 2010-04-16T00:00
我想請問一下一些伏地挺身的姿勢的問題1.要怎麼作才能讓下半身隨上半身起伏？因為我做的時候，別人都說我屁� ...

做仰臥起坐會頭暈!?

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By Ethan
at 2010-04-16T00:00
最近想受肚子但發現做仰臥起坐時頭會很暈很想吐暈完之後頭會痛我有想說是不是自己憋氣隔天再做一次有仔細注 ...