伏地挺身仰臥起坐

仰臥起坐、伏地挺身的正確姿勢（請給我圖片） - 伏地挺身

Quanna avatarQuanna · 2010-04-22

Table of Contents

仰臥起坐：有很多種說法，已經搞不清楚哪種才是正確的了要雙腳著地、分開與肩同寬、呈90度；還是平躺、雙腳抬高貼著牆面、呈90度？身體起來時，要整個身體起來靠近到膝蓋；還是只起來到一半而已？身體只起來到一半，很快腹部就酸了，只能做15下左右要是起來靠近膝蓋，可以做到45下--------------
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Erin avatarErin2010-04-23
並沒有所謂的一種伏地挺身跟仰臥起坐的標準版本,因為不同的姿勢可以練到不同部位的肌肉.以仰臥起坐來說,你可以屈膝,腳平貼地面圖片參考：http://www.fitstep.com/Library/Exercises/abdominal...也可以把腿懸空,腿懸空可以練到比較多的小腹.腿著地就幾乎都是集中在練上腹.圖片參考：http://www.yourhealthieryou.com/sit-u
Odelette avatarOdelette2010-04-25
抱著投，久了你就準備長骨刺