伏地挺身的姿勢 - 伏地挺身

伏地挺身>>>>>有兩種手肘的運動方法1.手肘往外彎..也就是你在下去的時候.....手肘是開開的....這是可以訓練到胸大肌..跟二頭肌.....(手前面的小老鼠肌)手掌距離比肩還寬2.手肘夾住身體的側邊...............也就是你下去的時候...手肘夾的很緊.....是訓練到肱三頭肌......(手後面的蝴蝶袖肌...)手掌�

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其實與肩同寬.比肩寬.或比肩窄..都可以練只是練的肌肉部分會有些許的不同...不過大部分都可以練到胸大肌.肱三頭肌.肱二頭肌.三角肌....等等並不會只練到三頭肌.因為三頭肌跟二頭肌是拮抗肌...既然有動作.兩個肌肉都會運動到...姿勢方面...有許多方法...手肘內收的.外展的...都行...不過..腹部一定要收

我記得‧‧‧如果你手肘是向外彎的話兩手手指必須朝內如果手肘是緊貼的話兩手手指必須朝前要不然會受傷！還有做伏地挺身的時候，身體最好平一點(就是不要翹屁股比較好啦)這樣效果會比較好吧！...Showmore

我想知道你為何想做伏地挺身~因為這要看你練哪個地方~姿勢會不同