要如何做伏地挺身? - 伏地挺身

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By Donna
at 2006-05-16T00:00

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我是個女生!我想要學伏地挺身!要如何才可以輕鬆的學習呢?請大家幫幫我~謝謝..

All Comments

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By Jacob
at 2006-05-18T01:07
原來~伏地挺身也需要學習阿...1.首先,要知道你是連一下都做不起來?還是想練得更輕鬆?更強壯(苗條)呢?若連一下都做不起來,建議可先平舉適合自己的啞鈴強化肌耐力,當然,在做伏地挺身時的不同姿勢,難易度也會不同....2.剛開始,建議兩手約與肩同寬,或肩寬再加大1/2,手指尖朝向正前方(若兩手指尖相向會��
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By Agnes
at 2006-05-17T03:17
伏地挺身的姿勢是以兩手、兩足著地(女性可以兩手、兩膝著地)，足趾內彎，兩腿併攏，手掌前張，與肩同寬。將身軀下降至距地面約一拳的距離，背脊維持挺而直；手臂撐起時，背部亦應避免凹陷或翹起。出力時(撐起時)宜吐氣，可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象。姿勢正確可增強胸前的胸
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By Vanessa
at 2006-05-17T10:13
雙手雙腳支撐在地上然後手一開始是直的出力讓手彎曲成直角使胸口接近地面但別碰到地面然後再出力把手打直

今年21歲，想要有胸肌，每天做100下伏地挺身，還來得及嗎？

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By Carolina Franco
at 2006-05-15T00:00
已經21歲了，還沒有胸肌，身邊的朋友身材都超棒的，　　└─有幾個都是常常﹝上健身房﹞，　　└─再不然就� ...

做伏地挺身.會造成哪裡的病痛?

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By Mason
at 2006-05-13T00:00
我這2周跟同學打球.輸的要做伏地挺身.感到不適我是哪裡受傷了?

伏地挺身為什麼一下都做不起來

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By Bennie
at 2006-05-12T00:00
我現在遇到一個問題我看別同學做20下伏地挺身還滿輕鬆的為什麼我好像做一下都很難會不會是胸肌太弱還是我太� ...

如何讓大腿變的比較粗，做伏地挺身對瘦的人有幫助嗎?

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By Christine
at 2006-05-10T00:00
我想請問，要讓大腿變粗，跑步有效嗎?因為腳太細了，沒有男子氣概。還有上半身太瘦，做伏地挺身可以變的看�� ...

健身/長高小問題

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By Hedy
at 2006-05-10T00:00
我現在十六歲要十七，因為體格算瘦，不知道為什麼都吃不胖的所以手臂看起來就很細，前陣子看到知識＋說做伏 ...