今年21歲，想要有胸肌，每天做100下伏地挺身，還來得及嗎？ - 健身

Kristin · 2006-05-15

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已經21歲了，還沒有胸肌，身邊的朋友身材都超棒的，　　└─有幾個都是常常﹝上健身房﹞，　　└─再不然就是﹝游泳﹞，　　└─也有人是﹝吃昂貴的補品﹞忘了叫什麼，我目前沒什麼錢做上面的開銷喔！已經過了青春期，目前172／64再做伏地挺身有用嗎？　　　　└─我一次可做20下，每天可以�

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Suhail Hany2006-05-19

172／64是標準身材！若再加上運動一定會有更好的身材唷！我自己本身是健身房的會員沒時間去健身房...會在家做伏地挺身來維持肌肉胸肌有分上胸..平胸.下胸.外胸.內胸！做伏地挺身可能只能做到平胸及內外胸吧！手的寬度大於肩寬是練外胸.也可擴胸手寬同肩寬或小於肩寬是練內胸伏地挺身最好是胸��

Susan2006-05-17

其實要有胸肌不是什麼難事游泳、做伏地挺身跟大臂旋繞其實都有不錯的效果但是如果不是很常做健身運動的人最好可以慢慢的做，慢慢的加以免得內傷就不划算了還有多補充蛋白質也可以讓肌肉練的比較大雞蛋牛肉鮮奶都可以多吃...Showmore

Thomas2006-05-16

你先以一百下為目標等習慣之後在慢慢增加數量!!100>150>200>300每天做一百下是不可能有所成就的還有你高中軍訓沒有出操喔!...Showmore