伏地挺身的3個問題?? - 伏地挺身

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By Odelette
at 2010-04-18T00:00

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我看了很多人發問的伏地挺身但是有些問題我還是不了解我想請問3個問題第1個：大部分回答的人都說3個循環那1次做90下跟分3次做90下　那差在哪裡??第2個：把雙手疊在一起做伏地挺身　這樣會比較有效嗎?還是說會造成身體上的傷害或負擔??第3個：我看到有篇文章的回答者說伏地挺身跟仰臥起坐這類的

All Comments

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By Yedda
at 2010-04-19T17:33
伏地挺身.做法好幾種.哪種都可以做雙手貼一起.只因為難施力.所以被認為比較好吧不過我遇過幾個.作壞的手臂.什麼叫做壞.有形沒有力為何沒力我也不知道~!!體能是慢慢練的.不要急.不要亂扶地挺身.你要做幾下不是重點.慢慢上.慢慢下做到不會抖再增加數量.如果你是有練一陣子了.那先來個20吧~!慢慢上.
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-04-18T13:27
1.組次越多效果越差2.練到的肌肉群不一樣~乖乖做自己能做的動作就好了!!3.都可以吧~重點是練的時後有沒有練到效果4.有問題可以互相討論0.0即時:[email protected]我的無名http://www.wretch.cc/album/u8ej01006...
Linda avatar
By Linda
at 2010-04-19T17:04
1.運動訓練是循序漸進的...初步做伏地挺身將90下做到完可能會有肌肉傷害...分成3次或多次對於訓練不見得不好...2.雙手重疊的做法能加強手臂筋骨的訓練...練後也比較累...加重訓練的效果當然也比較好...3.伏地挺身跟仰臥起坐的運動訓練分開施行對於該部分肌肉有保護效果...有適當的休息練出來的肌肉�
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By Poppy
at 2010-04-21T01:02
1.其實90分3次一次30是給沒辦法一次做太多的人的一個要求至少做30下才可以休息能1次做滿90下那當然最好2.伏地挺身這種運動本來就是練臂力雙手重疊那夠出的力量變成有限當然有限的力量還能夠做好那普通的伏地挺身就一定沒問題了3.這我就不清楚了以前在訓練都是要每天做沒有那種隔天做...

做仰臥起坐會頭暈!?

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By Megan
at 2010-04-16T00:00
最近想受肚子但發現做仰臥起坐時頭會很暈很想吐暈完之後頭會痛我有想說是不是自己憋氣隔天再做一次有仔細注 ...

伏地挺身到底怎麼作..?

Ethan avatar
By Ethan
at 2010-04-12T00:00
我不知道是不是我體能很差但我就是不能作的標準每次都會變成強X地球有高手可否指導一下肛溫...Showmore

關於前臂、以及力量的鍛鍊

Callum avatar
By Callum
at 2010-04-11T00:00
請教各位大大~該如何訓練前臂呢?我是高一生...身高168體重53上半身的肌肉應該都還ok之前有練胸肌六塊肌還有二頭 ...

棒球的問題控球等等

George avatar
By George
at 2010-04-11T00:00
我有一些疑問!希望大家能幫忙解決1.我的打擊能力不好要怎麼改進訣竅等.2.該怎麼訓練自己!例如易天跑幾公尺扶�� ...

仰臥起坐、伏地挺身

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-04-10T00:00
仰臥起坐、伏地挺身可以讓腰圍縮小、減肥ㄇ?