我要鍛鍊身體能提供每天訓練的菜單給我嗎? - 跑步

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By Freda
at 2010-04-18T00:00

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我現在大三剩半學期大四應該會延畢被當太多(這不是重點)所以大概有2年的時間172/651.伏地挺身現在一次30下(慢的)2.仰臥起坐現在一次40下(慢的)3.單槓打直標準拉14下(第14下蠻吃力的)4.沒有在訓練跑步我絕得體力不算好白天要上班晚上要上課好像沒什麼時間(早上7點半上班晚上10點半下課)我畢業後要當兵�

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Agnes avatar
By Agnes
at 2010-04-19T21:44
加量.測時既然是有時間限制的.當然要練爆發第一.每天作.每天測時(一分鐘幾下)過一陣子加量(不要再酸痛時期加量)第二.第四是一樣的~!!第三.一樣跑三千.因為不上裝所以可能不知道怎麼練~!!其實也差不多啦~!!一開始輕裝(一般輕便運動服)跑三千一樣測時看看跑多快.每幾天或每個禮拜作加速的設定如果��
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-04-18T01:29
手腕受傷你就先做別的部份吧,仰臥起坐跟跑步.手腕因為只有小肌肉支撐,所以容易受傷又難好,你最好要給它足夠的休息,不然以後一直會有這問題.做伏地挺身的時候,手指也要用力,這樣可以分擔手腕支撐的重量.2010-04-2206:38:08補充：我最近看到一個短片是美國的一個國民兵教官教大家怎樣訓練做伏地挺身.

伏地挺身的3個問題??

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By Christine
at 2010-04-18T00:00
我看了很多人發問的伏地挺身但是有些問題我還是不了解我想請問3個問題第1個：大部分回答的人都說3個循環那1�� ...

小孩已經四歲了，請問跑步姿勢看哪科

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By Enid
at 2010-04-18T00:00
我家女兒快四歲了，跑步姿勢跟一般小朋友不太一樣，有點會用跳的感覺，跑的時候手擺動也不太協調，請問應該 ...

關於跑步鞋子的選擇??

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By Edward Lewis
at 2010-04-17T00:00
1.請問如果我想在1600公尺用最快的方式跑完,需要哪種鞋子？2.請問如果我只是想訓練體力跑步的話，又該準備哪種 ...

如何在家練跑步

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By Jacob
at 2010-04-17T00:00
我跑步很慢而不久後就要運動會了我被限制不能出門所以不行外出練我家也沒有跑步機然後幾乎堆滿了雜物沒辦法 ...

伏地挺身的姿勢？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-04-16T00:00
我想請問一下一些伏地挺身的姿勢的問題1.要怎麼作才能讓下半身隨上半身起伏？因為我做的時候，別人都說我屁� ...