跑步伏地挺身仰臥起坐

我要鍛鍊身體能提供每天訓練的菜單給我嗎? - 跑步

Freda avatarFreda · 2010-04-18

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我現在大三剩半學期大四應該會延畢被當太多(這不是重點)所以大概有2年的時間172/651.伏地挺身現在一次30下(慢的)2.仰臥起坐現在一次40下(慢的)3.單槓打直標準拉14下(第14下蠻吃力的)4.沒有在訓練跑步我絕得體力不算好白天要上班晚上要上課好像沒什麼時間(早上7點半上班晚上10點半下課)我畢業後要當兵�
跑步伏地挺身仰臥起坐

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Agnes avatarAgnes2010-04-19
加量.測時既然是有時間限制的.當然要練爆發第一.每天作.每天測時(一分鐘幾下)過一陣子加量(不要再酸痛時期加量)第二.第四是一樣的~!!第三.一樣跑三千.因為不上裝所以可能不知道怎麼練~!!其實也差不多啦~!!一開始輕裝(一般輕便運動服)跑三千一樣測時看看跑多快.每幾天或每個禮拜作加速的設定如果��
Jacob avatarJacob2010-04-18
手腕受傷你就先做別的部份吧,仰臥起坐跟跑步.手腕因為只有小肌肉支撐,所以容易受傷又難好,你最好要給它足夠的休息,不然以後一直會有這問題.做伏地挺身的時候,手指也要用力,這樣可以分擔手腕支撐的重量.2010-04-2206:38:08補充：我最近看到一個短片是美國的一個國民兵教官教大家怎樣訓練做伏地挺身.