訓練一輪完為什麼只能休息一分鐘?? - 伏地挺身

By William
at 2010-04-22T00:00

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看了很多文章~例如說伏地挺身一天做3組~一組20下一輪作完"休息1分鐘"為什麼只能休息一分鐘~不能多休一點嗎??2~3分鐘1分鐘過完手還是會很酸!!還有做伏地挺身一天只能做一定的量嗎??就一天當中~白天做3組~晚上也可以做3組嗎??

All Comments

By Carol
at 2010-04-24T23:13

沒有規定詳細的休息時間，但是主要是為了達到超負荷的效果，這樣運動才有效果。最好是白天進行運動，晚上運動~尤其是睡前會讓神經太興奮而不易入睡，其實只要在自己可以接受的範圍內，規律的頻率就可以。...

By Victoria
at 2010-04-22T00:00

仰臥起坐：有很多種說法，已經搞不清楚哪種才是正確的了要雙腳著地、分開與肩同寬、呈90度；還是平躺、雙腳� ...

By Cara
at 2010-04-20T00:00

我想請問有在重量訓練的大哥們1喝肌酸配合重量訓練有效果嗎?2鍛鍊胸肌啞鈴推舉跟伏地挺身哪個效果比較好3有�� ...

By Enid
at 2010-04-18T00:00

我看了很多人發問的伏地挺身但是有些問題我還是不了解我想請問3個問題第1個：大部分回答的人都說3個循環那1�� ...

By Jacky
at 2010-04-12T00:00

我不知道是不是我體能很差但我就是不能作的標準每次都會變成強X地球有高手可否指導一下肛溫...Showmore

By Xanthe
at 2010-04-11T00:00

請教各位大大~該如何訓練前臂呢?我是高一生...身高168體重53上半身的肌肉應該都還ok之前有練胸肌六塊肌還有二頭 ...