健身課程(家中) - 健身

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By Ethan
at 2010-05-04T00:00

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想請運動高手交我如何規劃運動時間!!以(舉重)為主!!例如:禮拜1.禮拜2.........禮拜7.可以幫忙安排訓練內容嗎?(可以的話麻煩幫忙圖式說明)目前家中器具:舉重床,跑步機,弧型大仰臥健身板....等)

All Comments

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By Olivia
at 2010-05-06T21:07
這要看你是在哪個階段對於初學者來說，即使每週都有非常充裕的時間，也不應每天都進行訓練。初學者每週的訓練次數約2~3次即可，且每次訓練時應顧及全身的肌肉。經過約二個月的適應時間後，則可運用「分開練習法」，逐漸增加每週的訓練次數，但基本上仍以每個肌群每週能練兩次為主，以維持�

蘆洲比活力健身房

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By Connor
at 2010-05-04T00:00
蘆洲比活力裡面有那些設備會費有哪些方式

月經來了該怎辦（我小六）

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By Sarah
at 2010-05-04T00:00
我的月經來第二次了，第一次是在二月初的時候，現在又來了Q1衛生棉怎麼用Q2可以運動嗎Q3要穿什麼褲子Q4多久換� ...

台北縣新莊附近的運動俱樂部有哪些比較好?

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By Dorothy
at 2010-05-04T00:00
台北縣新莊附近的運動俱樂部有哪些比較好?有重量訓練也有游泳池的~跟一些有氧課程新莊附近哪裡有呢?運動環境 ...

請問肌酸之服用

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By Xanthe
at 2010-05-04T00:00
請問有在服用肌酸或是專業人士問題小弟的運動量並沒有很大，但是一週都有固定的運動量但沒上健身房的習慣。 ...

跑步到底是會瘦還是會壯

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By Rosalind
at 2010-05-04T00:00
我是屬於下半身肥胖的人一直很想瘦腳平常下班有空會去跑步+走路可是有人說跑步會變壯也有人說會變瘦..到底是 ...