運動有氧運動無氧運動

有氧運動和無氧運動... - 運動

David avatarDavid · 2005-10-09

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如果要做減重是不是要做有氧運動比較好呢?聽說做無氧運動會長肌肉有氧運動才會減到贅肉哪怎麼樣做才算有氧運動呢爬樓梯算是有氧運動嗎?
運動有氧運動無氧運動

All Comments

Donna avatarDonna2005-10-12
是的我們上課時老師也說過最好是做有氧運動而且有氧運動還能強化心肺循環機能，增強全身性的耐力有氧運動，包括跑步，游泳，跳舞，急步行，踏單車和踏樓梯運動強度，要達心跳率60％或以上運動時間要維持二十分鐘或以上
Ethan avatarEthan2005-10-09
爬樓梯當然算囉...簡單來說只要你在運動的過程中感覺到心跳加速然後會喘就算是有氧運動了..當然跳舞也算。無氧運動:舉重(重量訓練)..短跑(一百兩百等)都是有氧運動:游泳..跳舞..騎車..慢跑..等都算行政院體委會公佈的健康運動三三三每週至少運動三次..每次最少三十分鐘..每次運動心跳最少要有衣百