運動有氧運動

有氧運動的代謝率 - 運動

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2006-09-18

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我每個禮拜有在固定作有氧運動(時間一小時,消耗卡路里為660左右)~也成功瘦了10幾公斤~當然離目標還有10公斤左右,我想知道的知識是如何提高有氧運動的效率,例如運動前要喝什麼(目前我只知道老虎牙子號稱能增加帶氧率),總之,我想要在同樣的一小時內將卡路里的消耗數字達到更高(多個1~2成或更高),請�
運動有氧運動

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Erin avatarErin2006-09-21
我不知道你維持這樣一個小時的運動多久了不過如果有固定的話我相信你現在也覺得同樣的一個小時已經不會那麼累了因為你的體力一定會有相對的進步另外...身體會去適應同一種運動項目所以下一步你要增加你的運動強度重新調整回到你當初一開始做運動的時候那種刺激程度就會又開始瘦了如果想要�
Todd Johnson avatarTodd Johnson2006-09-18
運動能瘦這麼快真的不容易哦除了運動外我覺得你可以配合一下飲食控制還有如果想增加熱量的燃燒可以試看看在運動前喝一種發泡錠(高檸檬酸跟胺基酸)再去運動可以增加消耗量哦
Caitlin avatarCaitlin2006-09-19
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