有誰願意教我如何練身體 - 健身

加油唷一般而言，所謂從事「重量訓練」的人就等於是「猛男」、「肌肉男」？或者就是人們所謂的競賽型「健美選手」或是「舉重選手」嗎？這個名詞應該要有個明確的界定，才不致讓人誤解其中要義。然而這種情形就像是常常聽到女孩子說不想運動跑步的情況是相同的，她們總是說：「我不能跑步�

要練肩膀要由蛙式手臂下去練；要練邀力要由蝶式下去練。自由是可以練腿和手，划水練手，打水練腳。

首先要有足夠的睡眠一早起來先跑個5000公尺(練腳力)掌上壓30個(基本再依狀況增加)(練臂力)單槓引體向上15個(基本再依狀況增加)(練腕力臂力)以上每天都做掌上壓最好能到一次做100下以上單槓能達30個你的體能就算很好了再看你想練哪裡的肌肉去做單項訓練重點要持之以恆才有用...