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有請健身達人 - 健身

Mary avatarMary · 2007-03-23

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剛滿14歲的我，身高180左右，體重77公斤。因為想要擁有更好的身材，所以有時會到健身房，但也不知道自己的做法正不正確曾經聽別人說發育尚未完全的人健身，會長不高，我也不知道這是不是真的有根據，想要擁有更高的身高的我，也希望自己可以有好身材。我只能選一邊嗎???還是有適度的方法可以
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Thomas avatarThomas2007-03-27
http://www.gerrygym.com/這網址很詳細~影響發育應該不至於~多做些刺激腳步運動~有助於長高(本文摘自林正常教授的文章http://www.epsport.idv.tw/)青少年，從事重量訓練的理由，一個是健康考量，幫助成長。美國運動醫學會主張使用60%1RM的重量。標準定在60%1RM，如果合理地用此重量，將肯定不會造成傷害，甚至還