健身

求一份籃球訓練計畫 - 健身

Ethan avatarEthan · 2009-05-23

Table of Contents

請幫我擬定一份籃球訓練計畫我高一
健身

All Comments

Irma avatarIrma2009-05-24
基本上一開始不要做太激烈的練習每天伏地挺身20下起立蹲下100下三分線50顆二分線100顆上籃50次每個禮拜慢慢加強...Showmore
Kama avatarKama2009-05-27
首先是運球:左右手運球來回運球跨下運球跨下來回運球行進間運球在來是投籃:中距離25顆底線25顆三分球10顆罰球10顆上籃25顆體力訓練:跑步5圈爆發力訓練:伏地挺身吊單槓舉啞鈴跳躍力訓練:跳繩青蛙跳在來就靠自己的技巧了!!http://www.bin.idv.tw/main/t.htm這裡也可以幫助你...Showmore