健身運動

減重健身的問題 - 健身

Olivia avatarOlivia · 2008-10-21

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我是男生目前171cm67kg目前只有周末才有時間上健身房運動可是我又想減重.健身練肌肉希望專業的大大能提供一些方式謝謝大家...Showmore
健身運動

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Rosalind avatarRosalind2008-10-25
事情沒那麼複雜嘛!!!其實你每天吃多少熱量自己算食物卡路里計算http:/ow.to/3lx2計算屬於你自己的BMI值http:/ow.to/3lx3計算你的基礎代謝率http:/ow.to/3lx4你現在的體重需要的熱量http:/ow.to/3lx5你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http:/ow.to/3lx6還不錯用跟你分享順便給你我的減肥食譜跟運動希望再你
Hamiltion avatarHamiltion2008-10-24
hello~不知道你是不是跟我一樣吃過很多減肥產品~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~後來也是經由網友介紹我現在吃的這個純天然草本.真的是一整天下來吃一點東西就飽ㄌ~而且賣家強調~有沒有效十天就會知道.本來想說沒效就算ㄌ~反正才580塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇��
Dora avatarDora2008-10-23
事情沒那麼複雜嘛!!!男生目前171cm67kg假設20歲171公分的男性標準體重為63.7公斤男性標準體重(IBW)＝(身高(cm)－80)0.7身體質量指數：BMI(kg/m2)＝體重(kg)／身高2(m2)67／(1.711.71)＝22.91兩項都在標準值內建議飲食高纖低脂作些有氧運動如快走慢跑等加上用啞鈴作局部運動即可鍛鍊肌肉群網站圖片參考：http://f8.wretc