請問上健身房做哪些動作會對跆拳道訓練有幫助? - 健身

By Kumar
at 2008-10-20T00:00

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如題小弟最近想上健身房，一方面自己是練跆拳的想增加跆拳的訓練一方面想練身體，像我就想要增加我大腿的肌肉因為我大腿肌肉太軟了，還想練我的胸肌XD我現在體重63

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By Todd Johnson
at 2008-10-22T13:05

以下link是大腿的訓綀：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thig...你能多做深蹲/蹲舉/後勾腿/前抬腿來讓大腿更有力，不過你做的時候，最好旁邊有健身教綀幫你看動作正不正確，還有保護你不要受傷。不過聽我跆拳道教綀說，跆拳道不要綀太重，以免肌肉長太大，反而讓出腿失去靈活性；要綀輕，但要�

By Donna
at 2008-10-24T09:48

你要先吃胖點讓身體長肉才能練肌力,這樣會增加大腿肌肉,以過來人身份說明,跆拳道要腿部肌肉結實而不要增加體重,因為要比賽,控制體重.大腿簡易訓練法,,,,立正後.腳跟並攏,,,蹲下,,起立站直,,,,每天做,一星期增加次數,你的大腿肌肉就會結實...注意,,,蹲下時膝蓋不要太開,,身要正,

By Sarah
at 2008-10-24T12:49

您好：誠如回答者所言，跆拳道不需要很大塊的肌肉，會導致不靈活，因此建議如下：1.上健身房後，除了您可以詢問健身教練您的需求之外，做完後最好還要有收操的習慣，以避免肌肉過渡'團結'，因盡量將肌肉延展、拉長，否則練出大塊肌肉後，速度方面必然受損。2.跆拳道本身就有跆拳道專��

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