健身啞鈴

健身問題不知道是不是白做.. - 健身

Rebecca avatarRebecca · 2008-10-19

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身高170體重59BMI是20兩支8磅的啞鈴(好丟臉Orz...)每個禮拜舉4次立姿飛鳥30下雙手往兩側拉身體變一個T的動作30下還有立姿前彎飛鳥30下接著身體繼續前彎腋下夾著啞鈴往胸口拉100下以上都是連著的做不間斷6組每組休息2分鐘一組都差不多10分鐘有在計時看做多久做完後整隻手臂都脹一圈@@到了晚上就練腹肌�
健身啞鈴

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Aaliyah avatarAaliyah2008-10-21
重量是要慢慢加上去的!一開始就馬上舉重的,只會讓你想放棄男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗