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無肩男孩如何變堅挺肩膀 - 健身

Xanthe avatarXanthe · 2009-05-26

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因為本身是比較瘦的身材再加上又沒什麼肩膀穿起衣服來真的是很不好看請問各位大大門有什麼方法是可以讓我變成堅挺的肩膀呢????...Showmore
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Anthony avatarAnthony2009-05-26
(自己成功擴胸的經驗)1.多吃肉類等蛋白質2.多做伏地挺身(從一次10下~15~20...)3.少駝背，坐姿端正(特別是打電腦時)4.做擴胸運動(尤其一早起來)5.如果發育完全可舉舉啞鈴(躺著，雙手握啞鈴平垂身體兩側，再慢慢舉到胸前)6.最有效就是上健身房(要有教練帶，在可承受每一次8~12下強度的範圍是最佳負荷，��