瑜伽丹田呼吸法 - 健身

Heather · 2008-06-29

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練了一陣子的瑜伽發現呼吸法做得不是很正確會用到肚臍以上的位置吸吐請問台北縣市有那裡有專門教呼吸法的課程或老師ㄋ自己練習的話要怎麼做才能練到用丹田吸吐並保持順暢的呼吸ㄋ

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Joseph2008-07-01

順式腹部呼吸法：¤又稱為丹田呼吸法。做法如下：若採取佔姿時，雙腳打開比肩稍寬，膝蓋微彎。舌抵上顎，收下巴。胸部要保持不動，肩膀自然下垂。雙手交疊按住小腹，男生左手在下，右手在上，女生則相反。吸氣時小腹凸出，想像空氣透過雙手吸進小腹（可稍微挺腰幫助凸肚）；吐氣時小腹凹��