瑜珈達人請進~ - 瑜珈

Jake · 2005-08-22

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我之前有買一本基本瑜珈動作的書…可是我有幾個地方不太懂~1.請問每個動作做出來是要維持多久(如幾秒等...)~然後再換下個動作?2.我是一個學生，一到五要上課，請問這樣我練習的時間最好是什麼時候?3.做瑜珈有什麼地方要注意的嗎?先謝謝回答的人囉…...Showmore

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Queena2005-08-22

一.通常是持續三次的深呼吸~(盡量是鼻吸鼻吐~)吸到單田讓肚子鼓起來而不是胸鼓起來.後仰嘴巴要微張二.傳統的瑜伽是早上天亮的時後.此時也能享受天地日的滋潤但現在的瑜珈是以放鬆身心靈為主.所以不在限制內練習瑜珈前兩個鐘頭.請勿進食.三.瑜伽注意量力而為.還有如果是作"百匯穴"(頭頂)請

Elvira2005-08-25

嗯...一開始每個動作不用維持太久，到你覺得極限了就可以換下一個動作。基本上只要有空就都可以做。初學者做瑜珈之前最好先做個熱身軟身，再加個伸展操可以做起來比較不酸。