筋要怎麼變軟呀? - 瑜珈

Queena · 2005-08-20

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我天生筋就比較緊一點~我想要拉筋(腿拉筋＞＞＞瑜珈or芭蕾)請問有什麼樣的辦法可以讓腿的筋比較容易拉開?

All Comments

John2005-08-21

每一天選擇一段自己輕鬆的時間，做些基本操，讓自己筋每天可以鬆軟，並開始一、坐下，腳拉直，向前彎二、站直著，向下彎這是最基本的方法，但是千萬不要因為心急而做過頭，否則筋拉壞了，賠了夫人又折兵的，真的是因小失大。

Dora2005-08-22

洗完澡時不管是筋還是骨都是鬆鬆的每天洗完熱水澡後做有助於柔軟度的體操很有用喔...Showmore

Zora2005-08-23

所有運動，伸展是最重要的第一步驟。也就是在運動前做好拉筋的暖身，因此這個動作是健身也是保護身體，以防止運動傷害。　就讓我們從簡單的開始，首先雙腳伸直，坐於地板上。然後身體向前傾，用雙手握住雙腳的指頭，緩緩將腳板往後扳，撐住二十秒後，慢慢放鬆，然後同樣動作，來回做八至�

Hamiltion2005-08-21

多喝醋!我個人覺得挺有功效的,妳可以試試看喔!

Leila2005-08-22

可以作一些暖身操讓筋骨柔軟一點可以嘗試作坐地板上雙腿慢慢盤開..很像劈腿ㄉ姿勢要慢..每次漸進式的可以慢慢拉開筋骨..讓你更柔軟..到完全可以張開劈腿ㄉ方式..表示你的柔軟度已經有顯著進步給你參考^^...Showmore