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用游泳來健身...? - 健身

Wallis avatarWallis · 2006-06-30

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我打算暑假兩個月每天都去游泳...每天游個4000公尺..我現在身高175...體重67有點微胖...身材不是很好...因為要升高2了.有游泳課，身材不好怕被同學笑==所以想先自己去游泳練好身材...如果我這樣每天遊四千公尺持續兩個月，能有肌肉嗎@@??
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Donna avatarDonna2006-07-04
游泳是很好的運動，以你的身高體重，以一分鐘23公尺的速度持續游一小時約可消耗275大卡，以一分鐘45公尺的速度持續游一小時約可消耗500大卡，而減掉一公斤必須消耗7700大卡。但你吃東西也要控制在1800~2200大卡左右，因為一天基礎代謝率約為1800~2200，若你一天約能消耗500~1000卡，很快就會減重下來。
Madame avatarMadame2006-06-30
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Eartha avatarEartha2006-07-01
1對1保證班6000元90分鐘(一般都只有60分鐘)也可以找家人朋友一起來會比較便宜唷如果您有需要的話勞煩您撥個電話或回E-MAIL我會盡速與您聯絡謝謝[email protected]保證學會!!2006-07-0121:36:30補充：1對1保證班6000元90分鐘(一般都只有60分鐘)也可以找家人朋友一起來會比較便宜唷如果您有需要的話
Christine avatarChristine2006-07-04
在家做做伏地挺身!!仰臥起坐!!拉拉單槓!!再配合游泳就夠了!!任何運動都要持之以恆!!才會有效果!!就算你練了兩個月!!有效果了!!還是要好好維持!!要不然肌肉到時候還是會不見的唷~~游泳可以練到一些平常比較不會用到的肌群!!不過游泳動作要標準!
Andy avatarAndy2006-06-30
如果要有肌肉的話去健身比較好~游泳好像只能不發胖~肌肉比較不會游泳可以瘦但是肌肉會比較少~妳看游泳的肌肉比較少但是健身的就很嚇人了看妳要哪種啦