運動跑步

田徑新手如何進步 - 運動

Carol avatarCarol · 2015-05-08

Table of Contents

我是一名高中生,跑步生涯大概3年,很喜歡跑步但每次都是長跑(覺得自己體力腳力很好,也很喜歡騎單車),3000公尺自己跑最好成績是11分20秒7000公尺跑40分鐘,國中跑過大隊接力100公尺跑12秒,看起來是長短跑都行,所以我們體育老師叫我這次運動會可以報400公尺,以前從未接觸田徑的我,一直以為我很會跑,但是��
運動跑步

All Comments

Eartha avatarEartha2015-05-12
不知道你的性別跟身高體重但重訓跟漸歇跑一定要我自己這樣練大概半年(每2~3天練一次，因為要上課打工)3000從12:4X進步到12:225000之前沒測過，最好成績是21分多10000從50分進步到44分多2015-05-0923:17:35補充：我不是專門的田徑手，不敢給你亂配訓練內容但是可以跟你分享我的經驗跟訓練內容先跟你講一下部