田徑瞬發力的訓練 - 健身

Freda · 2011-10-01

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請問瞬發力和腿部肌肉怎麼練??用重力訓練??還是用啥??重力訓練有限制年齡??重力訓練哪裡有??重力訓練怎麼用??我是要短跑衝刺和搶籃板用請給我最明確的回答

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Harry2011-10-05

第一可能是你起跳時的動作不連貫而出了問題！導致你跳不遠！第二要增加腿部肌肉有很多辦法！像你是要短跑就是起步時用蹲姿所以小腿比目魚肌和大腿的股四頭肌會用到，其實你平常走路時就可以練了，像我走樓梯時就只用腳趾和1/3的腳掌走！降子腳會因為施力的關係所以會比較吃力點，但相對之�

Tristan Cohan2011-10-04

我也是國一，我以前是田徑隊，專門跳高、跳遠，我訓練爆發力是訓練聽力，因為槍聲響起是你必須要有這個反應，練習肌肉我是用跳繩，有時會做一點點重量。180公尺??那你必須專門訓練~~

Lily2011-10-04

立定跳吧.180CM吧..你就每天放學沒事就跑個操場.然後60M衝刺仰臥起坐之類的做一做.大致上就這樣...Showmore