健身

田徑訓練進步最快的方法 - 健身

Doris avatarDoris · 2008-07-03

Table of Contents

400800都要進步!!400目標49秒800目標1:55.00拼了!!請安安老師幫忙...謝謝!!...Showmore
健身

All Comments

Valerie avatarValerie2008-07-05
7月07一早-無晚慢跑流汗拉筋做操漸速跑50x6200x4(休2分)休3分300x2(休3分半)休5分400X1休6分跨步跳100X2慢跑收操7月08二早慢跑2公里拉筋做操漸速跑50x630公尺3項反應x3(前躺.趴.後躺)墊步台腿走50X3墊步踢小腿50X3跨步走50X3跨步跳50x3高彈跳50X3三步一抬腿60X3(左右)三步一跳60x3慢跑收操晚慢跑流汗作操拉筋漸速跑50x6
Oliver avatarOliver2008-07-03
大大你好~!提供一些意見給你....像400與800公尺都是屬於短跑性競賽，都應要走具備良好的爆發力與基耐力：1：腳部肌耐力2：臂部肌耐力3：腿部基耐力如何訓練？1：重量訓練：在田徑選手訓練當中，重量訓練是必要的的訓練課程。教練總是要選手保持良好的肌耐力，尤其是大腿與小腿訓練。2：折反跑��
Yuri avatarYuri2008-07-05
你要給大概你一天有多少訓練時間比賽的時間這樣才有辦法幫你喔